Inilah panduan untukpendakap lutut ringanDireka untuk perjalanan mendaki dan pengembaraan, menggabungkan kepakaran perubatan dan keperluan luaran untuk keselamatan dan mudah alih:
1. Pendakap lutut ringan atas
Pendakap lengan elastik (sokongan ringan)
Terbaik untuk: Laluan rata, kenaikan pendek
Cadangan:
Bauerfeind Genutrain Active: Kain elastik bernafas dengan penstabilan patella silikon, beratnya hanya 85g.
Lengan mampatan sukan gear physix: Anti - Reka bentuk slip, sesuai untuk iklim lembap (nilon + spandeks).
Kelebihan: Lipat ke saiz sawit, sesuai dengan pek pinggang.
Pendakap berengsel (sokongan sederhana)
Terbaik untuk: Medan lasak, backpacking
Cadangan:
Donjoy Deluxe Hinged Lutut Brace: Hinges aluminium yang boleh ditanggalkan, beratnya 220g, menyokong ACL/MCL.
Mobi 3D Sport Hinged Brace: 3d bernafas bersatu, sesuai untuk kenaikan harian - hari.
Kelebihan: Hinges mengunci lanjutan, mengurangkan tekanan meniskus pada keturunan curam.
Pendakap tali laras (sokongan dinamik)
Terbaik untuk: Pendakian teknikal, medan yang tidak rata
Cadangan:
Sokongan Maksimum Doktor Doktor: Dual Spring Hinges + Patella Cutout, Tali Tali yang Disesuaikan.
McDavid Hexpad Level 3: Hex - padding buih berbentuk, 30% penyerapan kejutan yang lebih baik.
Kelebihan: Cepat hidup/mati, menyesuaikan diri dengan perubahan suhu.
2. Kriteria membeli kunci
Berat: Kurang daripada atau sama dengan 250g (untuk mengelakkan keletihan kaki).
Kebolehkerjaan: Rollable atau rata - dibungkus untuk dibawa - pada bagasi.
Rintangan air: Air - salutan penghalau (untuk lintasan hujan/aliran).
Kebolehkerjaan: Panel mesh atau kelembapan - kain wicking.
Keserasian: Bekerja dengan seluar hiking atau ketat mampatan.
3. Petua Penggunaan Luar
Bila hendak memakai
Penggunaan pencegahan: Pakai sebelum memulakan keturunan curam (puncak tekanan patellar pada berat badan 3x).
Penggunaan Kecemasan: Sapukan pendakap tali untuk kesakitan secara tiba-tiba (contohnya, teknik pembalut angka-8).
Pembersihan & penyelenggaraan
Penjagaan harian: Bilas peluh dengan air; Elakkan sisa sabun untuk memelihara keanjalan.
Pengeringan: Gantung di kawasan pengudaraan ransel; Elakkan pendedahan matahari untuk mencegah kemerosotan bahan.
Pasangan gear
Kutub Trekking: Kurangkan kesan lutut sebanyak 20-30%.
Insoles: Gerbang adat menyokong meningkatkan penjajaran anggota badan yang lebih rendah.
4. Risiko & Langkah berjaga -jaga
Elakkan penggunaan yang berpanjangan: Keluarkan setiap 2 jam selama 10 minit untuk mengelakkan sekatan aliran darah.
Perlindungan kulit: Sapukan anti - balm chafing untuk mencegah lepuh.
Contraindications: Elakkan pendakap mampatan jika anda mempunyai trombosis urat dalam (DVT).
