Apa yang perlu saya lakukan selepas pergelangan kaki pergelangan kaki?
SPRAK ANKLE adalah apa yang kita panggil "pergelangan kaki pergelangan kaki" dalam kehidupan seharian kita. Ia biasa dalam kecederaan sendi dan ligamen dan mempunyai kadar insiden yang tinggi. Jadi, apa yang perlu kita lakukan jika kita mengalami pergelangan kaki pergelangan kaki dalam kehidupan seharian kita?
Apa itu pergelangan kaki pergelangan kaki?
Sprain of coinal pergelangan kaki adalah kecederaan sendi biasa. Sendi buku lali adalah sendi berat badan yang paling dekat dengan tanah di dalam tubuh manusia. Dalam erti kata lain, sendi buku lali membawa berat badan yang paling banyak di dalam badan. Kestabilan sendi buku lali secara langsung berkaitan dengan aktiviti harian dan sukan. Kecederaan ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki juga termasuk dalam kategori lekuk sendi pergelangan kaki. Serpihan pergelangan kaki boleh merosakkan ligamen segitiga malleolus medial, ligamen melintang tibiofibular yang lebih rendah, dll.
Bagaimana untuk menilai keterukan pergelangan kaki pergelangan kaki?
Berdasarkan manifestasi klinikal, termasuk sprains ringan, sprains sederhana, dan sprains yang teruk. Sprains ringan dicirikan oleh kelembutan tempatan, tanpa tanda -tanda limping atau bengkak. Semasa ujian tekanan, kesakitan boleh disebabkan; Sederhana dengan kelembutan tempatan, disertai dengan limping, bengkak tempatan dan gejala lain, tidak dapat berdiri di atas jari kaki, dan tidak dapat melompat; Serpihan teruk, menyampaikan dengan bengkak, kelembutan, dan gejala lain yang meresap, yang memerlukan tongkat sebelum berjalan.
2. Menurut tahap kerosakan, ia diklasifikasikan sebagai Gred I, Gred II, dan Gred III. Gred I, pemanjangan ligamen; Gred II, pecah ligamen separa; Gred III, pecah ligamen lengkap.
3. Menurut struktur anatomi, ia boleh dibahagikan kepada Gred I, Gred II, dan Gred III. Gred I, ditunjukkan sebagai pecah ligamen talofibular anterior; Gred II, ditunjukkan sebagai air mata dalam ligamen talofibular anterior dan ligamen calcaneofibular; Gred III, ditunjukkan sebagai retak di ligamen talofibular anterior, ligamen calcaneofibular, dan ligamen talofibular posterior.
Apakah sebab -sebab pergelangan kaki pergelangan kaki?
1. Penyediaan yang tidak mencukupi untuk bersenam. Serpihan pergelangan kaki terdedah berlaku semasa latihan. Keadaan cuaca buruk, keadaan fizikal yang lemah, aktiviti fizikal yang berlebihan, penyediaan yang tidak wajar untuk aktiviti, dan kebas mental semuanya boleh menyebabkan kecederaan sukan. Di samping itu, kemudahan dan tempat sukan yang tidak mencukupi, serta pakaian dan kasut yang tidak memenuhi keperluan sukan, juga boleh menyebabkan kecederaan sukan. Oleh itu, adalah disyorkan agar semua orang perlu menyediakan dan memanaskan sebelum bersenam. Jangan cuai, hentikan segera jika anda merasa tidak selesa, dan berurusan dengan pergelangan kaki pergelangan kaki dengan segera.
2. Memakai kasut tumit tinggi atau kasut soled tebal selalu menjadi kegemaran wanita. Walaupun tumit tinggi membawa lengkung yang indah dan daya tarikan yang matang, mereka juga meningkatkan risiko pergelangan kaki pergelangan kaki. Pergi ke bawah boleh menyebabkan pergelangan kaki pergelangan kaki, melangkah ke atas perkara juga boleh menyebabkan pergelangan kaki pergelangan kaki, dan tidak berdiri teguh boleh menyebabkan pergelangan kaki pergelangan kaki, kerana walaupun tumit tinggi meningkatkan ketinggian, mereka mengurangkan kestabilan buku lali.
Apa yang perlu saya lakukan selepas mengalami pergelangan kaki pergelangan kaki?
Serpihan pergelangan kaki sering berlaku dalam kehidupan seharian. Sebaik sahaja pergelangan kaki pergelangan kaki berlaku, kita harus berurusan dengannya dari aspek berikut:
1. Sapukan kompres panas dan sejuk dengan betul. Pada peringkat awal, saluran darah kecil boleh pecah, yang boleh menyebabkan pendarahan. Pada masa ini, kompres sejuk dapat menggalakkan penguncupan dan pembekuan saluran darah, yang dapat mengawal kecederaan dan mencegah keadaan semakin buruk. Selepas 24 jam, saluran darah yang pecah berhenti pendarahan, dan memohon kompres panas pada masa ini dapat membantu menghilangkan kesesakan di sekitar luka -luka. Kaedah Cold Compress: Rendam tuala di dalam air sejuk, kemudian letakkan di kawasan yang cedera dan gantikannya setiap 3 minit. Sebagai alternatif, kiub ais boleh diletakkan dalam beg plastik untuk 20-30 minit setiap kali. Jika musim panas, bilas dengan air paip untuk 4-5 minit, tetapi tidak terlalu lama. Kaedah kompres panas: Rendam tuala dalam air panas atau cuka panas, kemudian letakkan di kawasan yang cedera untuk 5-10 minit. Jika tuala tidak terasa panas, gantikannya. Sapukan 1-2 kali sehari selama kira -kira 30 minit setiap kali.
2. Latihan dengan sewajarnya. Gejala bengkak dan kesakitan pada peringkat awal sprain secara beransur -ansur bertambah buruk. Pada masa ini, aktiviti harus digantung. Selepas keadaan bertambah sedikit, selagi ia tidak terlalu menyakitkan, pergerakan buku lali boleh secara beransur -ansur dijalankan.
3. Gosokkan kawasan berpintal. Selepas 24 jam pergelangan kaki pergelangan kaki, kita boleh mengurut kawasan berpintal untuk menggalakkan peredaran darah biasa dan membantu pemulihan. Kaedah menggosok: terus tekan di kawasan hematoma, menggunakan kaedah menguli, dengan kawasan bengkak sebagai pusat, perlahan -lahan menggosok dalam pelbagai arah di sekelilingnya.
4. Penggunaan ubat rasional. Pada peringkat awal, ubat oral biasanya tidak diperlukan, dan tidak dinasihatkan untuk menggunakan ubat pengaktifan darah secara luaran untuk mengelakkan peningkatan aliran darah. Apabila bengkak adalah jelas, "litong" boleh disembur untuk mengurangkan ketidakselesaan. Selepas 24 jam, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San dan ubat -ubatan lain boleh diambil secara lisan, dan Wuhu Dan boleh digunakan secara luaran. Selepas mengurangkan bengkak, tidak ada keperluan untuk ubat lisan atau luaran.
Kaedah Rawatan Klinikal untuk Percakapan Ankle
Setelah menderita pergelangan kaki pergelangan kaki, disyorkan untuk mendapatkan perhatian perubatan dengan segera. Sebelum mencari rawatan, ikuti prinsip beras (rehat, yang bermaksud tiada berat badan, kompres ais, pembalut tekanan mampatan, ketinggian untuk meningkatkan anggota yang terjejas). Selepas mendapatkan rawatan perubatan, doktor akan secara komprehensif menilai kecederaan dan membangunkan pelan rawatan.
Secara umum, kecederaan ringan ke ligamen pergelangan kaki sisi boleh dirawat secara konservatif dengan menggunakan pelakon atau pendakap untuk memperbaiki sendi pergelangan kaki dalam kedudukan neutral luar ringan. Kebanyakan penetapan terakhir untuk 3-6 minggu, di mana tiada berat badan dibenarkan. Latihan pemulihan perlu dilakukan dengan segera selepas mengeluarkan pelakon atau pendakap untuk mengelakkan atrofi otot dan lekatan bersama. Selepas mengeluarkan plaster, anda perlahan -lahan boleh berjalan dengan beban berat. Umumnya, selepas latihan pemulihan 3 bulan, kekuatan otot anda dapat dipulihkan dan anda boleh mengambil bahagian dalam aktiviti sukan.
Bagi pesakit yang mengalami kecederaan teruk pada ligamen pergelangan kaki sisi, seperti ketidakstabilan buku lali dan air mata kapsul bersama, rawatan pembedahan disyorkan. Penetapan plaster postoperative harus bertahan selama 3-6 minggu, dan plaster boleh dikeluarkan untuk berjalan kaki berat. Umumnya, aktiviti fizikal boleh dijalankan 3-6 bulan selepas pembedahan.
Ringkasnya, untuk pergelangan kaki pergelangan kaki, apabila ia berlaku dalam kehidupan seharian, kaedah yang betul dan boleh dilaksanakan harus diambil dengan segera untuk rawatan, dan pemeriksaan dan rawatan perubatan yang tepat pada masanya harus dijalankan di hospital. Pelan rawatan yang berbeza harus diterima pakai mengikut keadaan sebenar untuk memulihkan fungsi bersama secepat mungkin, untuk mengelakkan kesan dan sekuel yang serius.
