Kaedah Latihan Pemulihan untuk Pecutan Ligamen Anterior Cruciate yang betul
Pecah ligamen cruciate anterior kanan adalah kecederaan sukan biasa yang memerlukan latihan pemulihan untuk memulihkan fungsi. Kaedah latihan pemulihan boleh dibahagikan kepada pelbagai peringkat, termasuk pemulihan awal, pemulihan pertengahan, dan pemulihan lewat.
Dalam peringkat pemulihan awal, tumpuannya adalah untuk mengurangkan kesakitan dan mengawal bengkak. Kaedah latihan pemulihan biasa termasuk kompres ais, urut tempatan, penggunaan pendakap sendi lutut, dan terapi fizikal yang disasarkan seperti terapi ultrasound dan elektroterapi. Tumpuan utama latihan pada tahap ini adalah untuk memulihkan mobiliti bersama dan kekuatan otot. Sesetengah lenturan lembut dan latihan lanjutan dan latihan kekuatan otot boleh dilakukan, tetapi beban dan aktiviti yang berlebihan harus dielakkan.
Selepas memasuki peringkat pemulihan terma -, intensiti dan kekerapan latihan pemulihan boleh secara beransur -ansur meningkat. Tumpuannya adalah untuk mengukuhkan kekuatan dan kestabilan otot, termasuk latihan kestabilan bersama lutut dan latihan keseimbangan, serta secara beransur -ansur meningkatkan latihan berfungsi seperti berjalan dan melompat. Pada masa yang sama, beberapa latihan aerobik ringan boleh dilakukan untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular, tetapi latihan yang kuat dan pergerakan berpusing masih harus dielakkan.
Di peringkat pemulihan, latihan fungsional yang lebih kompleks boleh diperkenalkan secara beransur -ansur, termasuk perubahan arah yang cepat, latihan pecutan, dan latihan melompat, untuk memulihkan fungsi yang diperlukan untuk kehidupan seharian dan latihan. Sementara itu, teruskan dengan kekuatan otot dan latihan kestabilan sehingga kestabilan dan kekuatan otot sendi lutut dipulihkan sepenuhnya.
