One of the most common types of physical therapy for dealing with musculoskeletal issues is the Clavicle Posture Shoulder Brace. It works with the use of one's own clavicle, which is the part of the upper bone of the neck that allows it to move up and down the person's neck. This exercise will allow the individual to strengthen their clavicle. By strengthening this piece of the body, a patient can improve their muscle mobility, increase circulation in the area, and promote stability. Clavicle postures also promote overall postural health, as well as ensuring that one's weight is more evenly distributed across one body.
There are many different clavicle postures that can be used by patients. These include but are not limited to clapping, shaking, rolling, extending, reaching, and stooping. All of these different types of postures can be done at home. In some cases, they can even be done on the office chair. However, the most effective way to work through clavicle problems is to do these exercises in the privacy of one's own home.
The key to clavicle exercises is to keep one's back straight and to keep the weight off of one's neck. The best way to do this is to lay flat on one's back, with legs slightly extended. Then, raise one leg up so that the ankle is resting on top of the top of one's foot. Slowly move the leg up over the head until it is almost touching the head in the back.
Kemudian, panjangkan kaki yang satu lagi ke belakang anda. Naikkan kaki sebelah lagi dengan cara yang sama, pastikan buku lali berhampiran bahagian atas kaki. Pusingkan belakang perlahan-lahan supaya kepala kini terletak di atas buku lali. Pusing ke arah yang bertentangan sekali lagi, supaya kepala kini terletak di bawah bahu dan bukannya di atas kaki. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian kembali ke kedudukan asal. Ulangi empat postur tulang selangka ini beberapa kali berturut-turut.
Jenis senaman lain untuk tulang selangka juga boleh dilakukan. Satu senaman sedemikian dikenali sebagai regangan kucing. Ini melibatkan membengkokkan kaki supaya badan membentuk lengkungan bulat di atas pelvis dan klavikula. Senaman lain dikenali sebagai doglegs dan dilakukan dengan menggunakan kedua-dua tangan untuk menyokong bahagian hadapan paha sambil bersandar ke hadapan pada sebelah kaki dan mengangkat kaki sebelah lagi lurus ke atas kepala.
Adalah penting untuk diingat bahawa masalah postur tulang selangka tidak berlaku semata-mata akibat duduk yang buruk atau ergonomik yang buruk. Mereka juga boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan otot antara batang atas dan bawah. Atas sebab ini, adalah penting untuk berunding dengan doktor yang berkelayakan sebelum menggunakan sebarang rawatan postur tulang selangka. Ini benar terutamanya bagi mereka yang mengamalkan terapi kiropraktik atau urut. Pelarasan kiropraktik tidak bertujuan untuk membetulkan ketidakseimbangan otot; ia direka untuk membetulkan subluksasi sistem muskuloskeletal, khususnya tulang belakang.
